朝を制すものは一日を制す！？朝活をしてみて変わった５つのこと

　最近、朝活はじめました。
皆さんは毎朝何時に起きて、何をしていますか？

私は転職がきっかけで、朝起きる時間を変えてからいろいろな変化が起きました。
どんな変化が起きたのか、これからどんな風に変わっていくのか。
皆さんの参考になれば、それと自分への活動宣言のためにこの記事を書きました。
これから朝活を始めようと思っている方、朝起きるモチベーションがどうしても高められない方は是非読んでみてほしいです。

毎朝のルーティン

　半年ほど前の私はいつも家を出る20分くらい前に起きていました。
毎朝いかに効率的に準備して、起きてから家を出るまでの時間を短くすることに命を懸けていました。(笑)
そして朝はめっちゃ弱いタイプでした。

そんな私も今では家を出る1時間30分前に起きています。
なぜこんなに朝早く起きるようにしたかというと、時間に余裕のある朝が最高すぎてやめられなくなってしまったからです。

これはめちゃくちゃ主観ですが、朝早く起きるってだけで周りの人よりも得をした気分になれます。
一日の活動時間が長くなったような感じがします。

前述したように朝はめっちゃ苦手です。
まず起きる15分前に目覚まし時計を鳴らします。
次に起きる10分前にスマホのアラームを鳴らします。
最後に起きる5分前にテレビを設定時間でONするように設定しておいて、
テレビの音でむくむくと起き出します。

しかも目覚まし時計とスマホのアラームは、スヌーズ機能で止めても、すぐに鳴るようにしています。

自分で言うのもなんですが、めっちゃ頑張って起きてる！(笑)
最近は徐々に目覚まし時計と、スマホのアラームだけで起きれるようになってきました。

毎朝起きるのがだいたい6：10なんですが、そこから以下のようなことをしています。

• うがい、洗顔、歯磨き
• 朝食、着替え
• その日にやることを決める
• ブログ執筆（主にアイデア発掘）
• 読書
• メールチェック
• 部屋のちょっとしたところの掃除

今はまだまだ少ないんですが、朝活を始めてまだ1か月ちょっとなので、これからどんどん増やしていけるようにしたいと思っています。

朝活を始めて変わったこと

　朝早く起きて何かをするようになっていろいろ変わりましたが、主に下記のようなことが変化点です。

1. 朝の準備に余裕が持てるようになった
2. 目標を決めることでなんとなく過ごす日が減った
3. 夜自然に眠くなるようになった

１、朝の準備に余裕ができた
いうまでもなく朝の準備にかける時間が増えました。
特に、いつもぼさぼさの髪形で仕事に行ってたのですが、ちゃんと髪をとかしてセットできる時間ができました。
見た目の印象はとても大事なので、かなりいい変化だと思っています。

２、目標を決めることでなんとなく過ごす日が減った。
　目標は何でもいいんです。私は今日起きることを想像して目標を立てています。
気になっていたお店に行くとか、ブログを1記事書くとか、
話したことない人と話すとか、日常生活ですぐにコミットできることを目標として設定しています。
大事なのは目標を決めたらスマホのスケジューラやリマインダーにメモして忘れずに実行できるようにしておくことです。
私はiPhoneのリマインダーに時間付きでやることをお知らせするように設定しています。

３、夜は自然に眠くなるようになった
　早起きすると、夜眠くなる時間も早くなります。
私は昔から夜型の体質だったので、夜頑張っていろいろこなしていたのですが、朝行動に変えてから夜頑張る気力が残らなくなりました。
それよりも夜は早く寝て、朝のパワー満タン時にやる方が効率的にもいい気がしています。

逆に朝活を始めてからのデメリットもありました。

1. 午前中に眠くなることがある
2. 朝やることを詰め込みすぎるとストレスになる

１、午前中眠くなることがある
　これは朝活あるあるだと思いうのですが、仕事中ふとした瞬間に眠くなってしまいます。
今まではお昼を食べた後とかに睡魔が襲ってきたりしていたのですが、早起きすると午前10時くらいに眠くなることがあります。
これは慣れれば平気になるのかなぁ・・・・・？

２、朝やることを詰め込みすぎるとストレスになる
　朝の時間には制限があって、時間を過ぎてまで活動することができません。
なので時間を考えずにやることだけを積み上げすぎてしまうと、達成できずに時間オーバーになってしまいます。
達成できなかったことは一日中頭に残ってストレスになってしまうことがありました。

おススメの朝の過ごし方

　朝活を始めていろいろ変化させながら試してみましたが、いくつかこれは効果絶大だ！と思ったものがありましたので紹介します。

朝ご飯を取って頭がぼーっとしてしまう方へ、朝ごはんは軽めにしましょう。
朝ごはんにはアーモンドがいいかなと思います。
アーモンドは栄養価も高く、血糖値が上がり方がゆっくりなので朝にはかなりおススメです。
アーモンドだけだと口の中がぱさぱさしてしまうため、一緒に水を飲むことを忘れないでください。
スーパーなどにもアーモンドは売っていますが、ある程度の量が欲しい方は楽天などで購入する方がコスパがよくておすすめです。
私も実際に買って毎朝だったり、少し小腹がすいたときに食べています。

次のおすすめは、前日準備できることは朝にしないことです。
例えばその日に着ていく服装や靴だったり、持っていくもの、ゴミ出しの準備など、前日にできることはなるべくやっておきましょう。
朝の生産性がいい活動にそのような準備の時間を使うのはもったいないです。

最後のおすすめとして、朝のニュース番組は見ないことです。

と思うかもしれませんが、朝のテレビでやっているような情報は今すべてネットでも見れます。
朝の情報番組は芸能人の報道だったり、雨の日におすすめグッズだったり、CMだったり、見る人によっては余計な情報がかなり混ざっています。

朝のニュース番組には時間を奪われないよう、私は好きでも嫌いでもない音楽を流しながら作業をするようにしています。
かなり捗りますよ！！

まだまだ始めたばかりの朝活ですが、一日の行動がいい方向に進もうとしているのは実感しています。

朝活をしている方はたくさんいると思いますが、こんな方法がいいよとか、おすすめの過ごし方があったら是非コメントなどいただけると嬉しいです。

一緒に朝を制していい人生を送れるように頑張っていきましょうb

Enjoying My Life!