先日、安倍首相によって39県の緊急事態宣言が解除されましたが、今だ外出は自粛している方が多いと思います。
「皆さん自粛期間中何していますか？」
・・・・だらだら過ごして1日を無駄に過ごしていませんか？
家にいるときにだらだらするのはいいことだと思います。
私も正直だらだらしてしまうことがあります。
けれども一日終わった後に＜あぁ、今日何もしてないや、、、＞
と思うことありません？
今日私がお伝えししたいのは、そんな日が1日でも少なくなる方法です。
私も最近実践し始めたのですが、毎日の充実度が変わりました。
たった1つしかありませんので、皆さんも今日からすぐに実践してほしいです。
それは、1日のやることリストを作ることです。
『休みなのに仕事みたい！』とか『やることがないんだよ』みたいに思った方もいると思います。
やることはあるんだけど、なんとなく過ごしていたら一日が終わってた、、、みたいな人達にはすごいおすすめです。
私も実践していますが、今から言うことをだまされたと思って実践してみてください。
用意するもの
紙とペンまたはスマホ 以上です(笑)
本当に簡単です。家に紙もペンもない人はいないですよね。
誰でもできます。
紙に今日やることを書いて、終わったら塗りつぶしていく。
それだけです！
私はiPhoneの「リマインダー」を使っています。
「リマインダー」のいいところはいつどこでも書いておける点です。
例えば外出中に ”次の休みにやっておくこと” を思いついたら、スマホを出してその場で書いていくんです。
やることが分からないという人はちょっとしたことでも、何でもいいので書いてみるといいです。
例えば、私の場合はこんなふうに書いています。
- 部屋に掃除機をかける
- ブログを午前中までに配信
- 筋トレ 20分
- ランニング 5km
- 鶏肉を使って料理する
- タイピングの練習
- 電子書籍で読みたい本を探す
- 次の日の準備をする
みたいな感じです。
見てわかるようにどんな些細なことでもいいんです。
思いついたことをどんどん書いていきましょう。
優先度が高い内容は時間制限も意識しておくとさらに効果があると思います。
終わったら塗りつぶしていくだけです。
スマホアプリの場合は、完了済みにしておきます。
部屋に掃除機をかけるブログを午前中までに配信筋トレ 20分ランニング 5km- 鶏肉を使って料理する
- タイピングの練習
- 電子書籍で読みたい本を探す
- 次の日の準備をする
一日の途中でチェックするとこんな感じもメモができてきます。
目標を立てるタイミングは前日の夜か、その日の朝イチにしましょう。
終わった内容を塗りつぶすタイミングは1日3回くらいでいいと思います。
また、必ず紙とかスマホの画面とか目に見えるものに書き出してください。
心の中で思っていることでは効果がありませんし、人間の記憶力ではすぐに忘れて何をすればいいのか思い出せなくなってしまいます。
なので必ず目に見えるものに書き出すというのがポイントです。
私はこのやることリストの習慣を1年ほど続けていますが、以前の生活と変わったことがたくさんありましたので紹介します。
1．1日の満足度が増えた。
このやることリストのすごいところは自分のやったことが目で見て確認できることです。
終わったことは塗りつぶしていけるので、一目瞭然で分かります。
この塗りつぶすという作業がだんだん爽快な作業になってきます。
そして一日の終わりにメモを見ると「今日はこんだけのことをやったんだ！」と実感がわいてきます。なのでどんなに小さなことでもいいので書いて塗りつぶすようにしてください。
2．やることの優先順位がわかるようになった
やることを書いてリストにすることで、何が大事で何が後回しでもいいものか判断できるようになります。抜け漏れにもすぐ気づくことができます。
メモを見て塗りつぶせなかった内容があった時も、「これは来週でも平気だな」と思うことができます。
何かやり忘れた感が無くすことができるのです。
3．次の日が楽しみになった
仕事でもプライベートでもやることがないとか、何をしていいか分からない時間ってすごく苦痛じゃないですか？
前日とかに次の日のやることを書いておく、思いついたときに休日したいことをメモしてストックしておくと、その日がとても楽しみになります。
子供の頃は、遠足とか運動会とか前々から予定していたイベントってすごく楽しみにしてましたよね！
大人になるにつれてそんなイベントは少なくなってきて、いつしかひきこもり廃人みたいな休日を過ごすようになってしまいます。
ひきこもり廃人は言いすぎですが(笑)、予定がない人より予定がある人の方が魅力的に見えますし本人も絶対に楽しいはずです。
予定が計画通りに終わった感覚は一度味わってしまうとやめられないくらい最高ですよ。
4．仕事でも役立った
やることをメモに書いて塗りつぶしていくことを癖づけるとそれが、仕事でも役立てることができます。
おそらく部長とか経営者とか管理能力が高い方はみんなやっていることだと思います。
一部の天才は紙なんかに書かなくても覚えられてしまうんでしょうが、このブログを見てくださっている方でも、そんな天才的な人は少ないと思います。
なので目に見える形で書いて、終わったら消して、満足感のある一日にしていくのがいいと思います。
いかがでしょう。
このブログを見終わったころには、みんなペンとメモをもってやることリストを作ってくれるのだと思います。(笑)
一度騙されたと思ってやってみてほしいです。
何でもそうですが、行動する人のみが前進していくことができます。
一日でできることってちっぽけなことですが、それが何日にも継続できていたとしたら、それは大きな変化だと思います。
コロナで自粛中ですが、こんな期間をチャンスととらえるのかピンチととらえるのか人それぞれです。
皆さんにはぜひチャンスととらえて人生を楽しんでほしいと思います。
そして一緒に前進してほしいと思います。
何か不安なことや壁にぶつかったときはお互いに助け合って生きていきましょう！
今が辛くてもくだらなくても、後々振り返ったら笑っていられるそんな人生ににしていきましょう。
応援しています。
Enjoying My Life!
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